400-655-9797

全身循环式训练单调乏味?试试保加利亚深蹲单

作者:admin发布时间:2019-05-18 16:38

1、单脚置于高于地面15-25厘米的平台上,核心收紧,身体直立并单手握一哑铃。
 
2、缓慢下落至前侧大腿与地面平行,然后伸膝直立身体的同时将哑铃推出至手臂伸直。
 
3、落下哑铃时顺势屈膝降低躯干,如此反复,重复10-15次,可以加在全身循环训练当中,对于股四头肌、臀部肌群、肩部肌肉及腹斜肌都有明显的刺激。

推荐新闻: